تبلیغات
مشاوره و برنامه ریزی کنکور 98- آفتاب ایران - چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم؛ راه‌هایی که شما را به هدف می‌رساند

مشاوره و برنامه ریزی کنکور 98- آفتاب ایران - چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم؛ راه‌هایی که شما را به هدف می‌رساند

مطالب پیشنهادی ما

چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم؛ راه‌هایی که شما را به هدف می‌رساند

چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم؛ راه‌هایی که شما را به هدف می‌رساند
امتیاز مطلب: ٩٧%
97

انگیزه مجموعه‌ای از خیلی چیزهاست. شاید نوعی ترس، شاید هم نوعی میل شدید باشد. هر چیزی که یک موجود زنده را وادار به حرکت کند، نامش را می‌توانید انگیزه بگذارید. اما انگیزه اولین عنصر تشکیل‌دهنده‌ی رفتار در ما آدم‌هاست، وقتی می‌پرسیم فلان شخص چرا فلان کار را انجام داد؟ دنبال انگیزه‌ی او از رفتارش هستیم. انگیزه وادارمان می‌کند کاری را که واقعا دوست داریم انجام دهیم یا به هدفی که واقعا داریم برسیم، انگار کسی توی سرمان روی یک صندلی ننویی شیک نشسته است پایش را روی پایش انداخته، مقتدرانه تاب می‌خورد و هی می‌گوید: «فکر می‌کنم می‌تونی..»، « حتما هنوز می‌تونی…»، « مطمئنم انجامش میدی…» اما این مهم است که بفهمیم چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم و به هدف برسیم.

در این نوشته می‌خواهیم درباره‌ی سه گام مهمِ تمرکز، رشد اعتماد به نفس و ثابت قدم بودن که در ایجاد انگیزه مؤثر هستند، با شما صحبت کنیم. همراه ما باشید تا ببینیم چگونه باید در خودمان انگیزه ایجاد کنیم.


مقاله مرتبط: چطور برای رسیدن به هدف با انگیزه بمانیم؟

گام اول: متمرکز باشید

۱. موقعی که ترسیده‌اید، فکر نکنید

چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم


به این مورد کاملا توجه کنید! همه‌ی ما می‌دانیم که افکار منفی بد هستند؛ اما اغلب اوقات حواس‌مان نیست که داریم به آنها پروبال می‌دهیم. همیشه فکرمان مشغول چیزهایی است که نمی‌خواهیم، این جمله برای‌تان آشنا نیست؟! بله اتفاقا این بدترین چیزی است که همیشه هم اتفاق می‌افتد؛ دقیقا روی چیزی متمرکزیم که نمی‌خواهیم. البته این مسأله کاملا طبیعی است! اما ذهن ما از کجا باید بداند که ما به چیزی فکر می‌کنیم که نمی‌خواهیمش؟ پس باز هم به کار خودش ادامه می‌دهد و همان‌ها را به سمت خود می‌کشد؛ حتی اگر نخواهیم‌شان! از طرفی کدام‌تان کسی را می‌شناسید که برای چیزی که نمی‌خواهد تلاش کند؟ وقتی چیزی را نمی‌خواهید آیا برای رسیدن به آن تصمیم می‌گیرید؟! در نهایت تمام اینها دست به دست هم می‌دهد تا شما هیچ کاری نکنید.

پس ترس به چند دلیل مضر است؛ اول اینکه شما را بی‌انگیزه می‌کند، هدف منفی چیزی نیست که شما برایش تلاش کنید. نکته‌ی بعدی این است که افکار منفی که از ترس می‌آیند، خسته‌کننده و طاقت‌فرسا هستند. «ترس» انرژی شما را کم می‌کند و در حالت نگرانی مداوم نگه‌تان می‌دارد و وقتی خسته و نگران باشید، بی‌انگیزه می‌شوید.

۲. هدف خود را مشخص کنید و برایش برنامه بریزید

چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم

برنامه ریزی یکی از اصول فراموش‌نشدنی کار است. خوب فرض می‌کنیم که شما افکار مثبتی دارید. اما همان‌طور که گفتیم چون ذهن‌مان تشخیص نمی‌دهد ما مثبت فکر می‌کنیم یا منفی و فقط کلمات و احساسات مربوط به آنها را دریافت می‌کند، باید بدانیم چگونه و درباره‌ی به چه موضوعاتی فکر کنیم. مثلا به جای آنکه فکر کنید «نمی‌خوام دربه‌در و فقیر باشم»، «نمی‌خوام تمام عمرم موجود بیچاره‌ای باشم» باید فکر کنید «می‌خوام امنیت مالی داشته باشم». ساده است؛ چون اولی پر از کلمات منفی است و دومی یک کلمه‌ی مثبت و مهم دارد. چه عالی! خوب حالا چه برنامه‌ای برای رسیدن به امنیت مالی دارید؟

البته این فقط یک مثال بود. نکته‌ی مهم این است که برای این هدف یا هر هدف دیگری باید چند نمونه برنامه‌ی کارامد داشته باشید. می‌دانم این یکی از سخت‌ترین کارهای دنیاست اما برای رسیدن به هدف‌تان باید بین تمام موارد هماهنگی ایجاد کنید و انجام‌شان دهید. اکر واقعا این هدف مد نظر شماست، باید اول ببینید دقیقا چه می‌خواهید و چه برنامه‌ای برای تحققش دارید، اگر واقعا بخواهید راهش را هم پیدا می‌کنید. مگر اینکه نخواهید هدفی داشته باشید که از آن انگیزه‌ای به وجود بیاید. من که فکر نمی‌کنم این را بخواهید!

۳. یک هدف داشته باشید

چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم

شلوغش نکنید! به قول قدیمی‌ها پله‌ها را یکی‌یکی بالا بروید. اگر یک لیست بلندبالا از اهداف‌ داشته باشید، تنها اتفاقی که می‌افتد این است: استرس می‌گیرید، بی‌خیال همه‌شان می‌شوید، دچار رفتار اجتنابی می‌شوید و رسیدن به هدف را به بعد موکول می‌کنید. اما اگر قدم به قدم و یکی یکی به اهداف‌تان فکر کنید شدنی‌تر خواهند بود. می‌توانید روی یکی تمرکز کنید، به آن برسید و سراغ بعدی بروید. سود خود را کم کنید اما مطمئن باشید سوخت و سوزی در کار نخواهد بود.

اگر نتوانید روی یک هدف خاص تمرکز کنید، نمی‌توانید روی خودتان متمرکز شوید پس انگیزه‌ای در کار نخواهد بود. اهداف‌تان را به اهداف کوچک‌تر و کوتاه‌مدت تقسیم کنید تا امکان رسیدن به آنها بیشتر شود. سعی کنید یک برنامه بریزید و کم‌کم به هدف‌تان نزدیک شوید.

۴. خودتان را سرگرم کنید

چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم

ممکن است شما خیلی وقت‌ها کارهایی انجام داده باشید و از انجام آنها ناراضی باشید. اشکالی ندارد، گذشته دیگر گذشته است. لزومی ندارد مدام خودتان را شماتت کنید. دست از سر خودتان بردارید. اگر موفق شوید این کار را بکنید، می‌توانید تجربیات بدتان را هم مثل افکار منفی رها کنید. سعی کنید برای خودتان سرگرمی‌های تازه به‌وجود بیاورید و به همه چیز با دید منطقی نگاه کنید، آن‌ وقت چیزهای بد هم مثل بقیه‌ی چیزها می‌گذرند و آن‌قدرها آزارتان نمی‌دهند.

خواستن توانستن است. از دویدن بدتان می‌آید؟ مشکلی نیست برای وزن کم کردن، کیک بوکسینگ را امتحان کنید؛ تازه هیجان‌انگیزتر هم هست. نویسنده‌ی بدی هستید؟ (این یکی را با خودم هستم) موضوع نوشتن‌تان را عوض کنید. نمی‌توانید با ذخیره کردن پول، ضریب امنیت مالی‌تان را بالا ببرید؟ نوع زندگی و محیط اطراف‌تان را تغییر دهید. اگر محیط اطراف‌ هر فرد آن‌قدر انعطاف‌پذیر است، پس انگیزه‌تان را هم می‌توانید تغییر دهید.

۵. درباره‌ی انگیزه‌تان مطالعه کنید

شاید کمی احمقانه به نظر برسد! چطور می‌شود درباره‌ی انگیزه‌ و چیزی که در ذهن‌مان است، مطالعه کنیم؟ اما به هرحال این امر شدنی‌ است.

یکی از راه‌های مطالعه درباره‌ی انگیزه‌تان، شنیدن داستان‌های موفقیت دیگران است که مغز شما را وادار به تفکر می‌کند. البته ممکن است فکر کنید مثلا خواندن داستان کسی که موفق شده است ۳۰ کیلو وزن کم کند، شما را مأیوس می‌کند و حس کنید آدم بی‌عرضه‌ای هستید که نتوانسته‌اید حتی ۵ کیلو وزن کم کنید؛ اما اگر حتی فرض کنیم این حرف‌تان درست باشد، باید احساسات منفی را از خودتان دور کنید و عزم‌تان را جزم کنید. می‌توانید حتی از همین افراد کمک بگیرید. اتفاقا همین‌طور داستان‌ها می‌تواند برای پیشرفت ترغیب‌تان کند و از بی‌تفاوتی نجات‌تان دهند. پس هم‌کلاسی‌های دوره‌ی دبیرستان‌تان را در فیس‌بوک بی‌خیال شوید و به انجام امور مفید بپردازید.

۶. به خودتان جایزه بدهید

چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم

بیایید صادق باشیم؛ اینکه سریع‌تر به نتیجه برسیم واقعا کافی نیست. سال‌ها طول می‌کشد تا از یک کسب‌وکار پول خوب به‌دست آورید. ماه‌ها طول می‌کشد تا به وزن دلخواه‌تان برسید و ممکن است خیلی طول بکشد تا واقعا به احساس خوشحالی در زندگی‌مان برسیم. اما چیزی که درباره‌اش حرف می‌زنیم، احساس رضایت و خشنودی فوری است. پس می‌توانیم این راهکار را استفاده کنیم: حالا که زندگی فورا چیزی را به ما نمی‌دهد تا خوشحال‌مان کند، پس خودمان به خودمان پاداش بدهیم.

حتما نباید فقط وقتی به هدف بزرگی می‌رسید به خودتان پاداش بدهید (حواس‌تان باشد جایزه مبهوت‌تان نکند، در هر صورت باید تا آخرش بروید) نقاط هدف تعیین کنید و به هرکدام که رسیدید به خودتان جایزه بدهید. ۲ کیلو وزن کم کردید؟ عالیه! به خودتان یک جایزه بدهید، این به شما انگیزه می‌دهد چند کیلوی دیگر هم کم کنید. در امتحان بهترین رتبه را به‌دست آوردید؟ خیلی خوب است! خودتان را به یک شام عالی دعوت کنید. نیمه‌ی اول کتاب‌تان را تمام کرده‌اید؟ شگفت‌انگیز است! جایزه‌اش این است که بیرون بروید و خرید کنید.

گام دوم: اعتماد به نفس‌تان را بالا ببرید

۱. نیمه‌ی پر لیوان را ببینید

چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم

مهم‌ترین چیزی که باید در این بخش به آن توجه کنید این است: بدانید چه چیزی ندارید و می‌خواهید به‌دستش بیاورید. واقع‌بین باشد و نواقص یا نداشته‌هایتان را بپذیرید. آن‌وقت است که می‌دانید چه می‌خواهید و می‌توانید به‌ آنها فکر کنید. قبول دارم که این می‌تواند آغاز یک موج منفی باشد، خب بالاخره یاد نداشته‌هایتان می‌افتید! منم همین‌طور هستم! ممکن است شروع کنید به دلسوزی کردن برای خودتان، بی‌علاقه شوید، انگیزه‌تان را از دست بدهید و دیگر سمت چیزی نروید. اما چاره‌ای نیست البته راه‌حلی دارد که الان می‌گویم؛ درباره‌ی چیزی که می‌خواهید فکر کنید، و فکر کنید برای چه چیزی واقعا از خدا ممنون هستید؟ اگر این‌طوری به همه‌چیز نگاه کنید دلسرد نمی‌شوید و بهتر دست‌گیرتان می‌شود چه چیزی برای‌تان مناسب‌تر است یا باید داشته باشیدش.

۱۰ مورد از داشته‌هایتان و آنچه که دارید و برای‌شان سپاسگزارید، لیست کنید. این کار را هر روز انجام دهید (تازه، هر چقدر بیشتر فکر کنید می‌فهمید چیزهای بیشتری دارید) روی آنچه که دارید تمرکز کنید، هرچیزی که ساخته‌اید و خودتان به‌دست آورده‌اید. همه‌ی اینها به افزایش اعتماد به نفس شما کمک ‌می‌کند. اگر نگرش‌تان مثبت باشد با خودتان می‌گویید «من می‌تونم انجامش بدم». اگر به دستاوردهای گذشته‌تان نگاه کنید می‌بینید که واقعا می‌توانید. بنابراین انگیزه پیدا می‌کنید و رسیدن به هدف‌تان آسان‌تر می‌شود.

۲. راهش را پیدا کنید

چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم

فرض کنیم شما می‌خواهید بازیگر شوید. عالیه‌! اما از کجا باید شروع کنید؟ نمی‌دانم می‌دانید یا نه، اما اولین چیزی که درباره‌ی «چطور به هدف رسیدن» به ذهن‌تان می‌رسد می‌تواند خیلی تهدیدآمیز باشد؛ چون ممکن است باعث شود کلاً انگیزه‌تان را از دست بدهید و دست از هدف‌تان بردارید! به همین سادگی رویاهایتان به یکباره با خاک یکسان می‌شود. در صورتی‌ که اگر بدانید چه مسیری را باید طی کنید، خیلی راحت‌تر می‌توانید یک پله بالاتر بپرید.

هرچه منبع دم دست‌تان است، بررسی کنید. حالا که تکنولوژی در اختیار همه هست باید جهان زیر انگشتان‌تان باشد. به این ترتیب دیگر بهانه‌ای ندارید. از دوستان‌تان و آشنایان‌تان بپرسید، حتی می‌توانید از هرکسی که این راه را قبلا رفته، کمک بگیرید. اگر از تمام چیزی که می‌خواهید تا شما را به هدف‌تان برساند سر در بیاورید، می‌توانید به اندازه‌ی یک متخصص به خودتان مطمئن باشید. «دانش» ذهن شما را آرام می‌کند و نگرانی را از شما دور می‌کند. اگر بدانید مسیرتان چیست و چگونه باید آن را طی کنید، افکار منفی دور می‌شوند، اعتماد به نفس‌تان بالا می‌رود و نگرشی تازه پیدا خواهید کرد.

۳. دور و ورتان را از چیزهای مثبت پُر کنید

چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم

جهان پر از چیزهایی است که ساز مخالف می‌زنند. ممکن است بلافاصله بعد از اینکه از ذهن‌تان بگذرد: «فردا یه نفس راحت می‌کشم»، یک نفر پیدا شود و سر ۵۰ هزار تومان شرط ببندد که نمی‌توانید! پس بهتر است از چنین افرادی فاصله بگیرید. این افراد عموما اشخاص بیچاره‌ و درمانده‌ای هستند که سزاوار توجه نیستند. قبول دارم که این افراد ممکن است گاهی البته خیلی، خیلی، خیلی کم بتوانند مفید باشند. حالا به شما می‌گویم چطور؟! اگر فرضاً آن‌قدر تنها باشید که اجازه بدهید چنین فردی کنارتان بماند او سعی می‌کند شما را هم در آتش یأس یا حسادت خودش بسوزاند و چون فکر می‌کند شما نمی‌توانید او را رها کنید، به کارش ادامه می‌دهد. مقاومت او باعث می‌شود شما بخواهید توانایی‌تان را به طرف ثابت کنید. این میزان آدرنالین شما را بالا می‌برد و عزم و اراده‌ای که شما لازم دارید را به شما می‌دهد. و در هر صورت، خودتان را به خودتان و او ثابت می‌کنید. حالا می‌توانید حتی از او متشکر هم باشید. او سبب خیر شده است و ناخواسته به شما انگیزه داد و کمک‌تان کرد! دوستش داشته باشید!

۴. از کم شروع کنید

چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم

هیچ راهی برای اینکه هدفی مثل «معروف شدن» یا «۳۰ کیلو وزن کم کردن» یا حتی «مهارت در ساز زدن» به راحتی اتفاق بیفتد، وجود ندارد. قبول دارم که مثال‌های اغراق‌آمیزی زدم، اما می‌خواهم شما را متوجه چیزی کنم: داشتن هدفی که امکان تحققش کم است، فقط شما را متوقف می‌کند.

به جای معروف شدن، از دست دادن وزن زیاد و یادگرفتن یک ساز سخت، کمی کوتاه بیایید مثلا یک کانال موفق در یوتیوب برای خودتان بسازید. ۵ کیلو وزن کم کنید و برای شروع فقط یاد بگیرید یک آهنگ با هر سازی که دوست دارید بنوازید. همه‌ی این کارها در جهت همان اهداف بزرگ شما هستند اما فرق‌شان این است که شدنی‌تر هستند.

اگر لیستی از اهداف یا کارها دارید به نفع‌تان است که از کوچک‌ترین‌شان شروع کنید وقتی آن را به نتیجه برسانید، انگیزه‌ی لازم برای کار بعدی خود به خود ایجاد شده است. دستاورد واقعی مثل این می‌ماند که نصف راه را رفته باشید.

۵. تجسم کنید

چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم

هر روز چند دقیقه بنشینید و تجسم کنید که هدف‌تان را به‌دست آورده‌اید. تمام مراحل را تجسم کنید؛ اهداف‌تان، نحوه‌ی انجام دادن‌شان، دستیابی به آنها و هر چیز خوب دیگری که به آنها مربوط است. حسی که دارید شبیه چیست؟ بعد از چند دقیقه بلند شوید. چه حسی دارید؟

از تمام حواس‌تان کمک بگیرید. چه مزه‌ای و چه بویی حس می‌کنید؟ چه صدایی می‌شنوید؟ چه چیزهایی می‌بینید؟ چه چیز زندگی را بعد از رسیدن به هدف‌تان دوست دارید؟ کدام صفت‌ها برای توصیف این زندگی مناسب هستند؟ کار کردن روی کدام موارد و جزئیات، هدف‌تان را شفاف‌تر و دست‌یافتنی‌تر می‌کند؟ کجا هستید؟ در چه مرحله‌ای؟ چه می‌کنید؟ چه لباسی تن‌تان است؟ چطور به نظر می‌رسید؟ چه کسی کنارتان است؟ تمام اینها را تصور کنید و در ذهن‌تان لمس‌شان کنید. حالا چه حسی دارید؟ انگیزه یعنی همین!

گام سوم: به راه‌تان ادامه بدهید

۱. هیجان‌تان را حفظ کنید

چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم

خیلی وقت‌ها قبل از اینکه به چیزی برسیم، جذابیت خودش را از دست می‌دهد. حتی اگر روی هدفی کار کردید و برایش وقت و انرژی گذاشتید، باز هم این ریسک وجود دارد که خیلی زود خسته شوید. پس نباید بگذارید چنین اتفاقی بیفتد. در همه‌حال باید به اندازه‌‌ی کافی برای هدف‌تان جذابیت ایجاد کنید.

با توجه به توانایی‌هایتان، مفاهیم تازه‌ای از اهداف‌تان را تجربه کنید. اگر هدف‌تان وزن کم کردن است، یک عادت غذایی سالم تازه انتخاب کنید و اگر می‌خواهید پول بیشتری به‌دست آورید، سعی کنید به دنبال یک استراتژی کسب‌وکار جدید و یک سیستم بودجه‌ی متفاوت باشید.

اطراف‌تان را از تصاویری که دوست دارید، پرکنید. اگر تصاویر جذابی از اهداف‌تان جلوی چشم‌تان باشد، انگیزه‌تان بالا می‌‌رود. تصویر پس‌زمینه‌ی لپ‌تاپ‌تان را همان چیزی که دوست دارید بگذارید تا به شما انگیزه بدهد. برای خودتان این‌طرف و آن‌طرف در جاهای غیرمنتظره یادداشت‌های کوچک بگذارید. به خودتان یادآوری کنید «آره من انجامش میدم.. من به‌دستش میارم». این تمام چیزی است که قطعا هیجان‌زده‌تان می‌کند.

۲. مدام طرح خود را اصلاح کنید

شما برای شروع یک هدف دارید و می‌دانید چگونه به آن برسید. اما وقتی اجرای طرح‌تان را آغاز می‌کنید کمی که جلوتر بروید، ممکن است به مواردی برسید که عملا بی‌فایده هستند یا حداقل ارزش وقت گذاشتن ندارند. می‌توانید همین وقت را برای تجزیه و تحلیل بگذارید و طرحی ارائه کنید که با سرعت بیشتری جلو برود.

لیستی از تمام فعالیت‌هایی که باید انجام دهید، تهیه کنید. ببینید کدام‌شان در حال حاضر بازده‌ی بالاتری دارند؟ کدام‌یک واقعا مهم هستند و نمی‌توان حذف‌شان کرد؟ وقتی مشخص شد بهترین‌ها کدام هستند و کدام‌ها خیلی مهم نیستند، تمرکز، وقت و انرژی‌تان را روی کارهای سودمند‌تر می‌گذارید به این ترتیب وقت‌تان هدر نمی‌رود و بازده‌ی بیشتری هم خواهید داشت. حالا به جای اینکه استرس بگیرید، همه‌چیز تحت کنترل‌تان است و انگیزه دارید که ادامه بدهید.

۳. جلوی چشم باشید

صبح دوشنبه است و تصمیم گرفته‌اید قهوه خوردن را ترک کنید. فکر بدی نیست! شما ساعت ۷:۳۰ این تصمیم را می‌گیرید و باید ساعت ۹ هم در دفترتان برای یک جلسه‌ی کاری حاضر شوید. قبل از جلسه، آبدارچی برای همه قهوه‌ی گرم و خوشمزه می‌آورد. اما کسی نمی‌داند که شما در حال ترک کافئین هستید. باید چه کار کنید؟ به همه‌ی همکاران‌تان بگویید!

اینکه به همه اعلام کنید: «آهای! من میخوام این کار رو انجام بدم»، باعث می‌شود به خاطر حفظ آبرو و غرور خودتان هم که شده، خودتان را ملزم به انجام تصمیم‌تان کنید. امیدوارم همیشه طوری رفتار نکرده باشید و چیزی فراتر از خودتان، برای دیگران نساخته باشید که شکست خوردن خیلی برای‌تان سخت‌تر شود. از طرفی اگر همکاران‌تان بدانند که قهوه را ترک کرده‌اید، حتما لیوان‌تان را جایی پنهان خواهند کرد؛ در هر صورت این هم یک نوع کمک است!

حتما شما هم زمان زیادی را با اینترنت می‌گذرانید و در فضای مجازی بیشتر با مردم ارتباط دارید تا در زندگی واقعی! ناراحت‌کننده است اما متأسفانه اکثر ما همین‌طور هستیم! تصمیمات‌تان را در فضای مجازی اعلام کنید شاید این بار شما الهام‌بخش شخص دیگری باشید و انگیزه ایجاد کنید.

۴. از کاه، کوه نسازید

چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم

تا به‌حال چند بار به این جمله برخورده‌اید: «اجازه ندهید موانع شما را زمین بزنند»؟ موانع وجود دارند و نمی‌توان از آنها فرار کرد! حتی موفق‌ترین افراد هم به موانع زیادی برخورد کرده‌اند. چون موفقیت بدون موانع بی‌مفهوم است؛ آنها حتما از موانع بیشتری هم عبور کرده‌اند. ادیسون کم شکست خورد؟! به یاد بیاورید او ۱۰۰۰۰ راه پیدا کرد که هیچ کدام‌شان جواب نداد!

آسان‌ترین راه عقب‌نشینی و پاک کردن صورت مسئله است. خوب نمی‌توانید! زور که نیست! فقط یادتان باشد، وقتی عقب‌نشینی می‌کنید، اعتراف کرده‌اید که نمی‌توانید. پس ۱۵ دقیقه به خودتان زمان بدهید و از کارکردن فاصله بگیرید. فردا هم روز خداست. شکست امروز هیچ ربطی به فردا ندارد، فردا روز دیگری است با تلاش‌ها و امیدها و انگیزه‌های دیگر.

۵. دوستان همفکرتان را برای حمایت از خودتان مطلع کنید

چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم

باید اعتراف کنم کارهای کمی در این دنیا وجود دارد که آدم بتواند به تنهایی از پس آنها برآید. اگر از کسانی‌ که واقعا درک‌تان می‌کنند کمک بگیرید، بار بزرگی از روی دوش‌تان برداشته می‌شود.

به این نکته توجه کنید روی خودتان کار کنید و این سپر دفاعی «کمک نگرفتن از دیگران» را کنار بگذارید. باور کنید این نه نشانه‌ی ضعف شماست، نه نشانه‌ی حماقت‌تان. کمک دادن یا کمک گرفتن عین انسانیت است! یک گروه حمایت‌کننده‌ی درجه‌ی یک برای خودتان دست و پا کنید، کم‌ترین کمک‌شان این است که به شما انرژی خوبی می‌دهند. وقتی احساس کنید شکست خورده‌اید، نمی‌گذارند به قهقرا بروید، با منابعی که در اختیار دارند و با ایده‌هایشان یاری‌تان خواهند کرد و البته انگیزه‌ی لازم را پیش روی‌تان قرار می‌دهند. دوستان خوب، گروه‌های آنلاین و خلاصه یک شبکه‌ی انگیزشی مؤثر برای خودتان تشکیل دهید.

۶. نمودار پیشرفت خود را ترسیم کنید

انسان‌ها به طور طبیعی تمایل به عینی کردن همه‌چیز دارند. می‌دانید چند نفر از هنر انتزاعی متنفرند؟ فهمیدنش احتمالا باید سخت باشد! پس اگر شما در این مسیر بهترین هستید، به‌دست آوردن همه‌چیز خیلی ممکن‌تر به نظر می‌رسد. به راه‌تان ادامه‌ دهید! می‌توانید بنشینید و ببینید چگونه این کار بزرگ را انجام می‌دهید. خوب دیگر چه می‌خواهید؟ این هم انگیزه!

یک دفترچه مخصوص این موضوع داشته باشید. وظایف و کارهایی را که باید هر روز انجام دهید (یا کارهایی که باید تکمیل شوند)، یادداشت کنید و مدام خودتان را چک کنید تا اگر به اهداف میانی یا اهداف کوچک‌تر رسیدید قابل تشخیص باشند و هرجا می‌روید دفترچه‌تان همراه‌تان باشد؛ این خودش نوعی یادآوری انگیزه است!

زندگی کوتاه است. امروز را آن‌طور که هست درک کنید و کارهایی را که می‌خواهید، انجام دهید. بجنبید و تنبلی نکنید! فردا هم کارهای دیگری برای انجام دادن وجود دارد.

برگرفته از: wikihow

نظرات

Online cialis در تاریخ پنجشنبه 15 آذر 1397 02:27 ب.ظ گفته:

You have made your stand extremely effectively..
sialis cialis 5 mg scheda tecnica does cialis cause gout click here cialis daily uk brand cialis generic cialis 30 day sample cialis from canada dosagem ideal cialis tadalafil 10 mg generic cialis pro
buy cialis us pharmacy در تاریخ چهارشنبه 14 آذر 1397 06:25 ب.ظ گفته:

You actually reported that adequately!
cialis kamagra levitra cialis 20mg preis cf il cialis quanto costa estudios de cialis genricos cialis patentablauf in deutschland buy online cialis 5mg cialis y deporte buy cheap cialis in uk generico cialis mexico cialis super kamagra
where to buy cialis online در تاریخ چهارشنبه 14 آذر 1397 05:08 ق.ظ گفته:

You mentioned it well!
cialis en 24 hora cialis generic side effects for cialis buy cialis cheap 10 mg tadalafil 5mg cialis rezeptfrei cialis 5 effetti collaterali cialis 20mg preis cf cialis diario compra cialis patentablauf in deutschland
buy cheap cialis in canada در تاریخ سه شنبه 13 آذر 1397 06:41 ق.ظ گفته:

Really loads of wonderful information!
dose size of cialis cialis 20 mg generic low dose cialis prescription doctor cialis cialis generico online tadalafil 20mg cost of cialis per pill order a sample of cialis buy cialis online legal cialis daily reviews
buy cialis without a doctor's prescription در تاریخ دوشنبه 12 آذر 1397 06:41 ب.ظ گفته:

You definitely made the point.
achat cialis en europe acquisto online cialis cialis generika side effects of cialis interactions for cialis interactions for cialis side effects for cialis generico cialis mexico cialis generika in deutschland kaufen acheter cialis kamagra
buy cialis online no prescription در تاریخ دوشنبه 12 آذر 1397 06:22 ق.ظ گفته:

Many thanks, Numerous stuff!

cialis lilly tadalafi generic for cialis cialis e hiv generic cialis pro cialis 50 mg soft tab buying cialis in colombia cialis coupon viagra vs cialis cialis 5 mg schweiz cialis pills
Cialis online در تاریخ یکشنبه 11 آذر 1397 06:11 ب.ظ گفته:

Seriously loads of very good knowledge!
cialis arginine interactio cialis from canada cialis in sconto price cialis best cialis e hiv cialis authentique suisse side effects for cialis cialis farmacias guadalajara cialis for sale in europa cialis diario compra
Cialis generic در تاریخ یکشنبه 11 آذر 1397 05:54 ق.ظ گفته:

You've made your point extremely clearly!.
cialis 200 dollar savings card where to buy cialis in ontario only now cialis 20 mg purchase once a day cialis cialis purchasing cialis generico milano free cialis cialis generique cialis generico viagra vs cialis vs levitra
buy cialis pills online در تاریخ شنبه 10 آذر 1397 06:36 ب.ظ گفته:

Cheers! A lot of content!

cialis 20 mg effectiveness cialis generico postepay cialis prezzo in linea basso cipla cialis online generic for cialis bulk cialis cialis reviews cost of cialis per pill does cialis cause gout cialis generico milano
Buy generic cialis در تاریخ شنبه 10 آذر 1397 05:31 ق.ظ گفته:

Thanks a lot. Awesome stuff.
only here cialis pills buy brand cialis cheap cialis kamagra levitra cialis professional from usa cialis super kamagra callus cialis online free generic cialis bulk cialis buy cheap cialis in uk
where to buy cialis online در تاریخ جمعه 9 آذر 1397 06:14 ب.ظ گفته:

Cheers, Helpful information!
low dose cialis blood pressure prix cialis once a da cialis dosage only best offers cialis use ou trouver cialis sur le net purchase once a day cialis bulk cialis cialis efficacit cialis per paypa cialis diario compra
Buy generic cialis در تاریخ جمعه 9 آذر 1397 06:29 ق.ظ گفته:

Kudos, A good amount of forum posts!

cialis tablets australia cialis pills boards cialis kamagra levitra we use it 50 mg cialis dose discount cialis cialis 5 mg effetti collateral il cialis quanto costa cialis 20mg how does cialis work buy cialis online
Cialis online در تاریخ پنجشنبه 8 آذر 1397 07:12 ب.ظ گفته:

You actually explained that terrifically.
cialis 5mg prix cialis 10 doctissimo achat cialis en europe buy original cialis cialis y deporte cialis tablets for sale cialis soft tabs for sale best generic drugs cialis only best offers 100mg cialis cialis prezzo in linea basso
Cialis canada در تاریخ چهارشنبه 7 آذر 1397 06:32 ب.ظ گفته:

Thanks. Terrific stuff!
we use it 50 mg cialis dose cialis 20mg prix en pharmacie generic cialis tesco price cialis dosagem ideal cialis cialis 5mg where to buy cialis in ontario we recommend cialis info cialis generika cialis online deutschland
Cialis pills در تاریخ چهارشنبه 7 آذر 1397 06:53 ق.ظ گفته:

Seriously quite a lot of excellent knowledge.
cialis 5 mg para diabeticos callus the best choice cialis woman cialis generico online acheter cialis kamagra cialis usa cost low dose cialis blood pressure cialis 20 mg cialis 20mg cialis canada on line
buy cialis online best price در تاریخ چهارشنبه 11 مهر 1397 02:08 ق.ظ گفته:

Nicely expressed genuinely! !
cialis generic tadalafil buy only now cialis 20 mg cialis prices in england ou acheter du cialis pas cher rezeptfrei cialis apotheke prescription doctor cialis price cialis per pill buying cialis on internet side effects for cialis cialis 10 doctissimo
Cialis generic در تاریخ دوشنبه 9 مهر 1397 01:34 ق.ظ گفته:

Amazing stuff, Thanks!
cialis 30 day sample cialis generico cialis generika cialis super kamagra cialis usa cost cialis daily weblink price cialis cialis alternative cialis therapie achat cialis en europe
drugs for sale on internet در تاریخ یکشنبه 1 مهر 1397 04:56 ق.ظ گفته:

Regards. Ample forum posts.

canadian pharmaceuticals companies viagra canadiense canadian pharmacies online prescriptions pharmacy canada best canadian pharmacy viagra canadian pharmacies without an rx canadian rx prescriptions from canada without canadian pharcharmy online north west pharmacy canada
discount canadian pharmacies در تاریخ چهارشنبه 14 شهریور 1397 09:09 ق.ظ گفته:

Thanks a lot, Good information!
canadian prescriptions online serc 24 mg canada pharmacies drugs for sale in mexico canadian prescriptions online serc 24 mg canadian pharmacies without an rx canadian prescription drugstore canadianpharmacyusa24h most reliable canadian pharmacies top rated canadian pharmacies online pharmacy canada
viagra canada در تاریخ سه شنبه 13 شهریور 1397 12:28 ب.ظ گفته:

Really lots of wonderful info.
buy viagra walgreens how can i get viagra uk buying viagra online can you purchase viagra online buying cheap viagra buy viagra overnight shipping buy real viagra online cheap viagra to buy where can i buy viagra pills sildenafil generic
http://viagravonline.com/ در تاریخ یکشنبه 11 شهریور 1397 06:34 ب.ظ گفته:

Fine stuff. Regards!
cilas cialis daily reviews generic cialis 20mg tablets tarif cialis france order cialis from india 200 cialis coupon achat cialis en europe viagra cialis levitra price cialis wal mart pharmacy import cialis
http://viabiovit.com/where-to-buy-viagra-online-forum.html در تاریخ سه شنبه 23 مرداد 1397 06:59 ق.ظ گفته:

Regards! Excellent information!
get viagra prescription ordering viagra viagra pharmacy buy viagra tablets how to get viagra with prescription how to find viagra buy viagra pills cheap sildenafil uk buy viagra online with prescription viagr
Generic cialis در تاریخ دوشنبه 7 خرداد 1397 10:38 ق.ظ گفته:

Many thanks, Useful stuff!
safe dosage for cialis cialis 5mg cheap cialis purchasing cialis on the internet cialis flussig buy original cialis prix cialis once a da rezeptfrei cialis apotheke cialis patentablauf in deutschland cialis 30 day trial coupon
Viagra for daily use در تاریخ چهارشنبه 5 اردیبهشت 1397 04:14 ق.ظ گفته:

Lovely content. Many thanks.
viagra viagra buy viagra buy cheap generic viagra price of viagra uk buy viagra online safely buy viagra online usa how to buy viagra online sildenafil sildenafil buying viagra from canada viagra online rx vigra
Online cialis در تاریخ شنبه 18 فروردین 1397 02:05 ب.ظ گفته:

Seriously quite a lot of helpful data.
interactions for cialis we use it 50 mg cialis dose cialis tadalafil online tadalafil 20mg generic cialis tadalafil cialis 05 achat cialis en europe cialis para que sirve viagra vs cialis vs levitra cipla cialis online
Cialis generic در تاریخ شنبه 4 فروردین 1397 03:13 ب.ظ گفته:

Nicely put. Thanks a lot!
ou trouver cialis sur le net cialis 5 mg scheda tecnica cialis 20 mg best price prices on cialis 10 mg precios de cialis generico 200 cialis coupon canadian discount cialis cialis 100 mg 30 tablet buy generic cialis cialis generisches kanada
Can you increase your height by stretching? در تاریخ یکشنبه 26 شهریور 1396 09:38 ب.ظ گفته:
Ahaa, its fastidious dialogue about this paragraph at this place
at this web site, I have read all that, so at this time me also commenting here.
What do eccentric heel drops do? در تاریخ دوشنبه 30 مرداد 1396 03:01 ب.ظ گفته:
My family every time say that I am wasting my time here at web,
but I know I am getting knowledge daily by
reading such good articles or reviews.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر