مشاوره و برنامه ریزی کنکور 97 - آفتاب ایران پزشکی 97 چگونه پزشکی قبول شویم 97 چگونه درس خوان شویم چگونه موفق شویم برای قبولی در دانشگاه کنکور 97 مشاوره ی تحصیلی کنکور 97 tag:http://aftabir.mihanblog.com 2017-12-13T17:17:16+01:00 mihanblog.com آیا شما هوش هیجانی دارید؟ 2017-12-03T14:21:00+01:00 2017-12-03T14:21:00+01:00 tag:http://aftabir.mihanblog.com/post/1471 نویسندگان آفتاب ایران ( + آقای مشاور ) زمانی که هوش هیجانی اولین بار به مردم معرفی شد از آن تحت عنوان لینک مفقود شده نام برده شد. در 70 درصد موارد انسان‌های با ضریب هوش متوسط هوش هیجانی بالاتر از افراد با ضریب هوشی بالا دارند. این موضوع یک سند محکم برای توجیه افرادی است که تصور می‌کنند تنها دلیل موفقیت ضریب هوشی است. نتیجه‌ی دهها تحقیقات تاکنون بیانگر این مهم است که هوش هیجانی یک فاکتور اساسی در عملکرد ویژه جدا از سایر عوامل است. ارتباط بسیار قوی بین هوش هیجانی و عملکرد یافتند بطوریکه 90 درصد افراد با عملکرد عالی هوش هیجانی بالای د زمانی که هوش هیجانی اولین بار به مردم معرفی شد از آن تحت عنوان لینک مفقود شده نام برده شد. در 70 درصد موارد انسان‌های با ضریب هوش متوسط هوش هیجانی بالاتر از افراد با ضریب هوشی بالا دارند. این موضوع یک سند محکم برای توجیه افرادی است که تصور می‌کنند تنها دلیل

موفقیت ضریب هوشی است. نتیجه‌ی دهها تحقیقات تاکنون بیانگر این مهم است که هوش هیجانی یک فاکتور اساسی در عملکرد ویژه جدا از سایر عوامل است. ارتباط بسیار قوی بین هوش هیجانی و عملکرد یافتند بطوریکه 90 درصد افراد با عملکرد عالی هوش هیجانی بالای داشته‌اند.

1.داشتن دامنه‌ی لغات عاطفی قوی

همه‌ی مردم احساسات را تجربه می‌کنند اما تعداد کمی هستند افرادی که دقیقا موقع رخدادشان آنها را تشخیص می‌دهند. تحقیقات نشان می‌دهد که تنها 36 درصد افراد این ویژگی را دارند. خیلی عجیب چون احساساتی که درست نمیفهمیدشان منجر به تصمیمات اشتباه و اقدامات معکوس خواهد

شد. افراد با ضریب بالای هوش اجتماعی بر احساساتشان مسلطند چون آنها را درمیابند و گستره‌ی وسیعی از لغات را برای این احساسات بکار می‌برند بر فرض مثال انسان‌های عادی ممکن است برای ناراحتیشان فقط از لغت "بد" استفاده کنند در حالیکه افراد با ضریب هوش اجتماعی بالا میتوانند

تفکیک کنند که این حس احساس"ناامیدی"، "اضطراب"، "تحقیر" یا "تحریک شدن" است. هرقدر لغت ویژه‌تری برای این موضوع انتخاب کنید یعنی بینش درستتری از احساستان دارید و علت آن را درمیابید و می‌دانید که چه اقدامی برای رفع آن انجام دهید.

2.در ارتباط با انسان‌ها کنجکاوید

فرقی ندارد که این افراد درونگرا یا برونگرا باشند در هر صورت در ارتباط با اطرافیانشان کنجکاوند. این کنجکاوی بالا برخاسته از احساس همدلی آنها ( یکی از بزرگترین ویژگی‌های این افراد) است. هرچه بیشتر مراقب افراد و کارهایشان باشید کنجکاوی بیشتری نیز در ارتباط با آنها دارید.

3.نقاط قوت و ضعف خودشان را می‌دانند

چنین افرادی تنها احساستشان را خوب درک نمی‌کنند بلکه در ارتباط با نقاط ضعف و قوتشان خوب اطلاع دارند. و اینکه خوب می‌دانند چه عوامل و افرادی در موفقیتشان تاثیرگذار بوده‌اند. ضریب هوشی اجتماعی بالا بمعنای این است که شما درحالیکه نقاط قوتت را بخوبی میدانید و از آنها بهره

می‌برید مراقب هستید که نقاط ضعفتان نیز به شما لطمه نزنند.

4.شخصیت‌ها را خوب قضاوت می‌کنند

اکثر این افراد آگاهی اجتماعی بالایی دارند. می‌توانند براحتی ذهن افراد دیگر را بخوانند و اینکه از هدف‌ها و چگونگی شخصیتشان کاملا مطلعند. بمرور زمان این ویژگی یک شخصیت شناس خوب از آنها پدید خواهد آورد. دیگر مردم هیچ چیز نهفته‌ای از آن‌ها نخواهند داشت حتی اگر خیلی افراد

مرموزی باشند.

5.چگونگی نه گفتن به خودشان و دیگران را می‌دانند

این افراد خیلی خوب خودشان را کنترل می‌کنند. از کارهای ضربتی خوداری و خوشی‌ها را کمی به تاخیر می‌اندازید. تحقیقات در دانشگاهی در کالیفرنیا، سانفرانیسکو نشان داد هرچقد نه گفتن برایتان سختتر باشد احتمال تجربه‌ی استرس، فرسودگی شغلی و حتی افسردگی هم بالاتر می‌رود. قدرت نه

گفتن یکی از چالش‌های بزرگ مردم است. نه کلمه‌ی قدرتمندی است که نباید از کاربردش پرهیز کنید. افراد باهوش از گفتن کلماتی همچون "فکر نمی‌کنم بتوانم"، "مطمئن نیستم" پرهیز می‌کنند. نه گفتن به یک تعهد جدید بمعنای ارج نهی به تعهدات کنونیتان است و فرصتی برای انجام موفقیت‌آمیز

آن‌هاست.

6.اجازه‌ی رفتن اشتباهات را می‌دهند

چنین افرادی خودشان را از اشتباهاتشان دور می‌کنند اما آنها را فراموش نمی‌کنند. بالواقع یک فاصله‌ی ایمن با آنها را حفظ می‌کنند که هم امکان ارجاع به آنها را داشته باشند و هم اینکه با آنها سازگار شده و برای موفقیت‌های آینده تلاش کنند. برای این موضوع باید یک خودآگاهی پالوده‌ای داشته

باشید. تمرکز زیاد از حد روی اشتباهات شما را انسانی ترسو و مضطرب خواهد کرد اما فراموشی کامل نیز شما را به تجربه‌ی دوباره آنها نزدیک می‌کند. کلید تعادل این دو حالت این است که اشتباهات را به تکه‌ای از پیشرفتتان تبدیل کنید. این کار اجازه‌ی گرفتن یک بک‌آپ درست را در زمان اشتباهتان

به شما خواهد داد.

7.می‌بخشند و انتظار بازگشت ندارند

وقتی فردی به شما چیزی را بدون چشم داشت می‌بخشد این موضوع منجر به یک احساس قوی در او می‌شود. مثلا یک مکالمه‌ی جالب با چنین فردی در ارتباط با یک کتاب دارید و ماه بعد آن کتاب بشما هدیه داده می‌شود! این افراد بدلیل اینکه مدام به سایر افرادفکر می‌کنند ارتباطات قوی می‌سازند.

8.کینه به دل نمی‌گیرند

احساسات منفی که با کینه‌ورزی ایجاد می‌شوند منجر به استرس می‌شوند. تنها در ارتباط با وقایعی که شما را بسمت جنگ و ماجرت سوق می‌دهند فکر کنید. یعنی مکانیزمی دفاعی که یا بایستید و بجنگید و یا اینکه هنگام قریب الوقوع بودن حادثه فرار کنید. اما وقتی تهدید قدیمی است استرس کشیدن فقط منجر به تخریب خودتان و سلامتیتان می‌شود. در حقیقت محققان در دانشگاه اموری استرس زیاد منجر به افزایش فشار و عارضه‌های قلبی خواهد شد. کینه‌ورزی نیز معادل همان استرس است و افراد باهوش به هر قیمتی از این وضعیت پرهیز می‌کنند. لذا دور شدن از این وضعیت احساس بهتر و بهبود سلامتیتان را نتیجه می‌دهد.

9.افراد منفی را خنثی می‌کنند

تعامل با افراد پردردسر برای اکثریت مردم طاقت‌فرسا است. اما افراد باهوش واکنششان در برابر این افراد را کنترل می‌کنند. هنگام مواجه با این افراد خیلی عاقلانه برخورد می‌کنند و احساسات خودشان را دانسته و اجازه‌ی خشم و سرخوردگی که منجر به آشفتگی خواهد شد را نمی‌دهند. باهوش‌ها نقطه نظر چنین افرادی را می‌دانند و راه‌حل و نقطه‌نظر مشترک را می‌یابند. حتی وقتی اوضاع خیلی از خط خارج است این افراد توانایی کنترل شرایط را دارند.

10.بدنبال کمال نیستند

کمال‌گرایی را بعنوان یک هدف در ذهن ندارند چون آگاهند که چنین چیزی وجود ندارد. انسان جایز الخطاست. وقتی بدنیال کمال‌گرایی باشید همیشه یک احساس آزار از شکست خواهید داشت که شما را وادار به کاهش و یا ترک تلاشتان خواهد کرد. همه‌ی زمانتان برای افسوس از شکست‌ها و کارهایی که باید متفاوت انجام می‌دادید صرف می‌شوند و از پیشرفت و ذوق موفقیت کنونی و برنامه برای آینده بازمی‌مانید.

11.قدردان داشته‌هایشان هستید

زمانی را برای قدردانی داشته‌هایتان ( نه صرفا کارهایی که انجام می‌دهید) صرف کنید. مثلا استرستان را بعلت کاهش هورمون کورتیزول کاهش می‌دهد و حالتان را بهبود می‌دهد. تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا، دیویس نشان داد که افرادی که روزانه عادت به سپاسگذاری دارند وضعیت جسمانی، انرژی و روحیه‌ی بهتری دارند دلیل آن نیز احتمالا سطح پایینتر کورتیزول می‌باشد.

12.قطع می‌کنند

زمانی را خارج از شبکه گذراندن نشانه هوش بالاست چون به کنترل استرستان و زندگی در لحظه کمک می‌کند. اگر بخواهید هر روز هفته و مداوم کار کنید شرایط استرس‌زایی را برای خودتان ایجاد می‌کنید. بخودتان استراحت دهید و حتی گاها تلفن را برای آرامش ذهنی و جسمیتان خاموش کنید.

مطالعات نشان می‌دهد که قطع بعضی چیزها مثل ایمیل منجر به کاهش سطح استرستان می‌شود. در دسترس بودن همیشگی اقتضای تکنولوژی است. استرس نداشتن با وجود ایمیل و.. سخت است چون خواه ناخواه ذهن را درگیر می‌کند.

13.مصرف کافئینتان محدود می‌کنند

نوشیدن مقدار زیادی کافئین منجر به آزادسازی آدرنالین شده که خود منبع پاسخ‌های جنگ و گریز است. مکانیزم جنگ و گریز پاسخ‌های سریع بجای فکر منطقی برای اطمینان از بقا می‌آورد. برای مثال وقتی خرسی تعقیبتان می‌کند بزرگ است اما کاری مثل پاسخ دادن به ایمیل کوتاه بنظر بزرگ نمی‌رسد

. هنگامی که کافئین شما را در این وضعیت استرس بیش از حد قرار می‌دهد که احساسات بر شما غلبه می‌کند. نیمه عمر بالای این ماده لحظات خوشی را برای زمان کاریتان ایجاد می‌کند. افراد باهوش مشکل‌ساز بودن کافئین را بخوبی می‌دانند و خودشان را کنترل می‌کنند.

14.به اندازه‌ی کافی می‌خوابند

اغراق در زمینه اهمیت خواب برای کاهش استرس و افزایش هوش هیجانی دشوار است. هنگامی که میخوابید مغزتان به معنای واقعی کلمه شارژ می‌شود. کل خاطرات روز را در هم می‌آمیزد و آنها را ذخیره و یا دور می‌ریزد.(علت رویاها) برای همین دوباره وقتی بیدار می‌شوید سرحال و هوشیارید. افراد

باهوش خوب میدانند که عدم خواب کافی و یا نحوه‌ی درستش حافظه، مراقبت و خودکنترلی آن‌ها را پایین می‌آورد. بهمین دلیل خواب یکی از الویت‌های آن‌هاست.

15.در مسیرشان حرف‌های منفی نمی‌زنند

هرچه بیشتر روی افکار منفی تمرکز کنید نیروی بیشتری را به آنها می‌بخشید. بالواقع بیشتر افکار و خیال‌های منفی هستند تا واقعیت. هنگامی که احساس میکنید که مواردی همیشه و یا هرگز رخ نمی‌دهند این موضوع صرفا تمایل ذهن به ترس( شدت دادن به یک حادثه) است. اما افراد باهوش

حقایق را از افکار جدا کرده تا از سیکل افکار منفی جدا شوند و بسمت مثبت و چشم‌اندازهای جدید حرکت کنند.

16.اجازه‌ی محدود کردن شادیشان را به کسی نمی‌دهند

وقتی احساس شادی و رضایتتان برخاسته از عقاید دیگران است دیری نمی‌پاید که دیگر شادیتان از کنترل خودتان خارج می‌شود. اما افراد باهوش هنگامی که احساس خوبی در مورد کارشان دارند حرف‌ها و کنایه‌های افراد این شادی برایشان از بین نمی‌برد. هرچند غیرممکن است انسان به واکنش‌های دیگران و افکارشان نسبت بخودش فکر نکند اما شما مجبور به مقایسه‌ی خودتان با دیگران نیستید و در این مواقع نیز خیلی نظرات دیگران را جدی نگیرید. بدین ترتیب دیگر افکار و اعمال دیگران برایتان مهم نیست و ارزشتان از خودتان نشات می‌گیرد.

17.اذیت و آزارشان کار سختی است

اگر شما درک قوی از خودتان داشته باشید برای افراد دیگر اذیت کردنتان سخت است. این افراد اعتماد بنفس بالایی دارند و ذهنیتی بازی نیز دارند که آنها را قوی(پوست کلفت!) می‌کند. حتی ممکن است به دیگران اجازه شوخی و جک در مورد خودتان هم بدهید چون مرزی بین شوخی و تحقیر قائل هستید.

18. با آغوش باز تغییرات را می‌پذیرند

این افراد انعطاف پذیرند و مدام خودشان را با محیط سازگار می‌کنند. آنها خوب میدانند که ترس از تغییر آنها را از کار می‌اندازد و بزرگترین تهدید برای شادی و موفقیتشان می‌باشد. بدنبال تغییرات و برنامه‌ریزی برای ایجاد این تغییرات هستند

]]>
در مواجهه با موانع و مشکلات چه کنیم ؟ 2017-12-03T14:00:00+01:00 2017-12-03T14:00:00+01:00 tag:http://aftabir.mihanblog.com/post/1470 نویسندگان آفتاب ایران ( + آقای مشاور ) همه انسانها در مسیر اهداف خود مصائب و مشکلاتی را تجربه میکنند. اما کسانی که مشکلات را بهانه ای برای دست کشیدن از تلاش میدانند نیاز دارند بدانند ... در یک رقابت نمایشی یکی از بازیگران دچار آسیب دیدگی در ناحیه پا شد. وی مجبور بود رقابت را ترک کند اما برخلاف انتظار همگان روز اجرا به روی صحنه رفت و در نقش یک گدای خیابانی ظاهر شد. وی از دستها وپای سالم خود به بهترین شکل بهره برد و همگان را تحت تاثیر قرار داد. در نهایت برنده یک میلیون دلار جایزه مسابقه شد. چگونه؟ چرا؟ هریک از ما انسانها دارای نقا همه انسانها در مسیر اهداف خود مصائب و مشکلاتی را تجربه میکنند. اما کسانی که مشکلات را بهانه ای برای دست کشیدن از تلاش میدانند نیاز دارند بدانند ...

در یک رقابت نمایشی یکی از بازیگران دچار آسیب دیدگی در ناحیه پا شد. وی مجبور بود رقابت را ترک کند اما برخلاف انتظار همگان روز اجرا به روی صحنه رفت و در نقش یک گدای خیابانی ظاهر شد. وی از دستها وپای سالم خود به بهترین شکل بهره برد و همگان را تحت تاثیر قرار داد. در نهایت برنده یک میلیون دلار جایزه مسابقه شد.

در مواجهه با موانع و مشکلات چه کنیم؟

چگونه؟ چرا؟

هریک از ما انسانها دارای نقاط قوت و ضعف می باشیم و در محیطی زندگی میکنیم که برای ما محدودیت ها و مزایایی دارد. برای موفقیت کافیست با آگاهی از خود و محیط گامهای درست برداریم.

در این مقاله یک تکنیک ساده و در عین حال کاربردی برای موفقیت چه در زندگی روزمره و چه در مسیر موفقیت تحصیلی و شغلی معرفی میکنیم.

یک جدول با چهار خانه ترسیم کنید

در یک خانه نقاط قوت خود را بنویسید. مثلا ۱. تمرکز بالا هنگام مطالعه در ساعات اولیه روز ۲. پشتکار زیاد

در یک خانه نقاط ضعف خود را بنویسید. مثلا از بین رفتن تمرکز در محیط شلوغ و پر سر و صدا

در خانه دیگر تهدید ها، محدودیت ها و موانع و مشکلات محیط را یادداشت کنید. مثلا داشتن همسایه پر سر و صدا

و در آخرین خانه فرصت ها و مزایای محیط را یادداشت کنید. مثلا وجود سالن مطالعه پر سکوت در نزدیکی محل زندگی

فرمول موفقیت

۱. استفاده از نقاط قوت در جهت از بین بردن تهدید های محیطی

۲. استفاده از فرصت های محیط در جهت کاهش اثر نقاط ضعف

۳. استفاده همزمان از نقاط قوت و فرصت های محیط در جهت رسیدن به اهداف

حال فرمول موفقیت را برای مثالها اعمال میکنیم

۱. از نقاط قوتی که ما را در جهت تقلیل اثر تهدیدهای محیطی کمک میکند استفاده میکنیم یعنی در ساعات اولیه صبح که تمرکز بالاست مطالعه میکنم تا همسایه های پر صدا کمتر مزاحم مطالعه ام شوند

۲. از فرصت های محیطی برای کاهش اثر نقاط ضعف بهره میبریم یعنی برای مطالعه به سالن مطالعه میروم تا بتوانم در سکوت مطالعه کنم و تمرکزم را از دست ندهم

۳. از نقاط قوت و فرصت های محیطی بهره میبریم تا بهترین نتیجه را از تلاشمان بگیریم. به سالن مطالعه میروم و از ساعات اولیه روز شروع به مطالعه میکنم تا بیشترین بازده را داشته باشم

.منبع : SWOT analysis, Albert Humphrey


]]>
روش‌هایی مفید برای پیشرفت به صورت پیوسته ! 2017-12-03T13:58:00+01:00 2017-12-03T13:58:00+01:00 tag:http://aftabir.mihanblog.com/post/1469 نویسندگان آفتاب ایران ( + آقای مشاور ) ال مک گویر از ۱۹۶۴ تا ۱۹۷۷ سر‌مربی تیم بسکتبال مردان بود و به همراه تیم مارکت قهرمانی را به دست آورد و در سال ۱۹۹۲، نام وی وارد تالار افتخارات بسکتبال شد. در مصاحبه‌ای از او پرسیدند: «چگونه متوجه می‌شوید یک بازیکن چقدر خوب است؟» مک گویر در پاسخ گفت: «شما فقط زمانی که پیشرفت یک بازیکن متوقف می‌شود متوجه می‌شوید که چقدر خوب است.» ما باید انتخاب کنیم که پیوسته در حال پیشرفت باشیم یا کم‌کم جایگاه خود را از دست بدهیم و عواقب آن را بپذیریم. زمانی که عادات انسان‌های موفق را بررسی می‌کنیم، ۷ عادت بار ال مک گویر از ۱۹۶۴ تا ۱۹۷۷ سر‌مربی تیم بسکتبال مردان بود و به همراه تیم مارکت قهرمانی را به دست آورد و در سال ۱۹۹۲، نام وی وارد تالار افتخارات بسکتبال شد.

در مصاحبه‌ای از او پرسیدند: «چگونه متوجه می‌شوید یک بازیکن چقدر خوب است؟» مک گویر در پاسخ گفت: «شما فقط زمانی که پیشرفت یک بازیکن متوقف می‌شود متوجه می‌شوید که چقدر خوب است.»

ما باید انتخاب کنیم که پیوسته در حال پیشرفت باشیم یا کم‌کم جایگاه خود را از دست بدهیم و عواقب آن را بپذیریم. زمانی که عادات انسان‌های موفق را بررسی می‌کنیم، ۷ عادت بار‌ها و بار‌ها تکرار شده‌اند. در ادامه با آن‌ها آشنا می‌شویم.

۱. بهانه‌گیری نکنید

بهانه آوردن شما را از حرکت روبه‌جلو با اطلاعات جدید بازمی‌دارد و باعث می‌شود در گذشته بمانید و وارد حاشیه شوید. عذر و بهانه آوردن به‌آرامی ساختار ذهن و فکر شما را به‌جای تمرکز بر بهتر شدن، به سمتی می‌برد که درگیر افکار تلخ و منفی شوید.

تلخ و منفی شدن شخصیت شما زمانی اتفاق می‌افتد که پیشرفت و ترقی بازنده و عذر و بهانه بر شما پیروز می‌شود. زمانی که کارایی تان مطابق میل و آمال شما نیست، به‌جای این‌که با استدلال‌های به‌ظاهر منطقی بهانه‌تراشی کنید، از خودتان بپرسید: «من چگونه باعث به وجود آمدن شرایط کنونی شدم و چه کار‌هایی باید انجام دهم تا شرایط بهتری پیش رو داشته باشم؟

آیا واقعا می‌خواهید زندگی‌تان را با بهانه‌تراشی بگذرانید؟

۲. موفقیت دیگران را جشن بگیرید

اگر شما نمی‌توانید از موفقیت دیگران خوشحال شوید، جشن گرفتن موفقیت خودتان هم برایتان سخت خواهد شد. پیشرفت، دستاوردها و کیفیت زندگی‌تان را با دیگران مقایسه نکنید. شما فقط باید بر بهتر شدن خودتان تمرکز کنید.

اغلب انسان‌هایی مدام در حال پیشرفت هستند که سعی می‌کنند درگیر حس رقابت و مقایسه نشوند و افراد موفق را تحسین می‌کنند.

جهان بسیار بزرگ است و در آن برای همه و به اندازه‌ی کافی، راه‌ برای موفق شدن وجود دارد

۳. پذیرای نظرها و بازخوردها باشید

نظر‌ها و بازخورد‌‌ها مانند هدیه هستند. انسان‌های موفق می‌دانند که قبل از یک پیروزی بزرگ، ممکن است شکست‌های متعددی رخ دهد. گاهی اوقات نتیجه‌ای که از یک شکست می‌گیریم، کلیدی برای رسیدن به موفقیتی در آینده‌ی نزدیک است.

۴. برای وضعیت خود تأسف نخورید

افرادی که تمایل به حرکت روبه‌جلو و پیشرفت مداوم دارند، وقتشان را برای احساسات بد نسبت به خودشان هدر نمی‌دهند. آن‌ها با طی کردن مسیر موفقیت و پیشرفت، اعتمادبه‌نفس کسب می‌کنند؛ نه با توقف و تمرکز بر اشتباهات یا فرصت‌هایی که از دست رفته است.

۵. در موقعیت‌های مناسب از ارزش‌های خود بگذرید

انسان‌هایی که مداوم در حال پیشرفت هستند، زمانی برای تفکر درباره‌ی این‌که «چه اتفاقی برای من می‌افتد» صرف نمی‌کنند؛ بلکه ترقی، توانا‌تر شدن نسبت به گذشته و یافتن راهی جدید ذهن آن‌ها را مشغول کرده است. در واقع آن‌ها درک کرده‌اند اگر کار باارزشی انجام دهند، مزایای آن تماما به خودشان بازمی‌گردد و بدون هیچ انتظاری برای هدفشان تلاش می‌کنند. خودتان را در کاری که به آن باور دارید یا برای مشکلی که شما را به مبارزه طلبیده است ،غرق کنید و مطمئن باشید که اتفاقات خوبی خواهد افتاد.

۶. مخالفت نکنید

مخالفت با همه چیز هرگز باعث پیشرفت نمی‌شود. هر ایده می‌تواند محرک ایجاد ایده‌ای بهتر باشد. به‌جای مخالفت کردن با یک نظر یا پیشنهاد، فکر کنید که این نظر چگونه می‌تواند در پیشرفت شما تأثیرگذار باشد و از ایده‌ها به‌عنوان یک سکوی پرتاب استفاده کنید. زمان را برای مخالفت با آن‌ها هدر ندهید.

۷.عمل کردن بسیار مهم‌تر از فکر کردن است

پیشرفت تا زمانی که به آن فکر کنید، به سراغتان نمی‌آید. شما با اعمالتان آن را می‌سازید.

اطلاعات و دانش بدون عمل کردن، اساسا بی‌‌فایده هستند. اتفاقات خوب به سراغ کسانی که منتظرند نمی‌آید، بلکه به سراغ اشخاصی می‌رود که از خودشان می‌پرسند امروز چه کار‌هایی باید انجام دهم تا اطلاعاتم بیشتر شود و به سمت موفقیت حرکت کنم؟

آیا راه دیگری برای اضافه کردن به روش‌های ذکرشده دارید؟ آن‌ها را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.

منبع : NIC

]]>
6 روش برای بالاتر بردن اعتماد به نفس... 2017-12-03T12:30:00+01:00 2017-12-03T12:30:00+01:00 tag:http://aftabir.mihanblog.com/post/1468 نویسندگان آفتاب ایران ( + آقای مشاور ) اعتماد به نفس یکی از مهمترین شاه‌کلیدهای مهارت فردی است. چرا که بدون آن، نمی‌توانیم توانایی‌های خود را بروز داده و از آن به بهترین نحو استفاده کنیم. پس بجنبید و این مهارت مهم را در خودتان پرورش دهید. ذره‌بین را روی خودتان بگیرید ساختمان اعتماد به نفسِ حقیقی بر پایه‌ی واقعیت‌ها بنا شده است. برای اینکه بتوانید اعتماد به نفس‌تان را بالا ببرید، باید ارزیابی دقیق و صادقانه‌ای از خود و توانایی‌هایتان داشته باشید. اگر هنوز نقاط ضعفی در شما وجود دارد، برای بهبود آنها برنامه‌ریزی و راهی پیدا کنید تا اث اعتماد به نفس یکی از مهمترین شاه‌کلیدهای مهارت فردی است. چرا که بدون آن، نمی‌توانیم توانایی‌های خود را بروز داده و از آن به بهترین نحو استفاده کنیم. پس بجنبید و این مهارت مهم را در خودتان پرورش دهید.

ذره‌بین را روی خودتان بگیرید

ساختمان اعتماد به نفسِ حقیقی بر پایه‌ی واقعیت‌ها بنا شده است. برای اینکه بتوانید اعتماد به نفس‌تان را بالا ببرید، باید ارزیابی دقیق و صادقانه‌ای از خود و توانایی‌هایتان داشته باشید. اگر هنوز نقاط ضعفی در شما وجود دارد، برای بهبود آنها برنامه‌ریزی و راهی پیدا کنید تا اثرات منفی‌شان را به حداقل برسانید. به خاطر داشته باشید بی‌توجهی نسبت به نقاط ضعف و یا نقطه‌ٔ قوت نشان دادن آنها، هیچ کمکی به از بین بردنشان نخواهد کرد.

به همین ترتیب، داشتن درک درست از توانایی‌ها می‌تواند انتقادات یا بازخوردهای منفی را کاهش و به شما اعتماد به نفس بیشتری بدهد. ببینید چه توانایی‌هایی در شما بارز است، آنها را لیست کنید. قطعا با اندک دقتی متوجه می‌شوید که این لیست توانایی‌ها لیست کوچکی نیست. اما از آن طرف نقاط مبهم یا تاریک‌تان را هم در لیست جداگانه‌ای وارد کنید. این دو لیست را صادقانه بنویسید و با خودتان تعارف نداشته باشید. بگذارید همه چیز روی دایره بریزد و قضاوت درستی از خودتان پیدا کنید.

راحت «نه» بگویید

هر چقدر نه گفتن برایتان دشوارتر باشد، احتمال اینکه به اضطراب، فرسودگی شغلی و حتی افسردگی دچار شوید، بیشتر می‌شود و همه‌ٔ این عوامل باعث کاهش اعتماد به نفس در شما خواهند شد. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند به خوبی می‌دانند که «نه» گفتن، به نفع آنهاست. این افراد چنان عزت نفسی دارند که مخالفت خود را به وضوح بیان می‌کنند و از واکنش آن نمی‌ترسند. وقتی زمان نه گفتن فرا می‌رسد، آنها از جملاتی مانند «فکر نمی‌کنم بتوانم انجام دهم» یا «شک دارم» استفاده نمی‌کنند. این افراد با اعتماد به نفس «نه» می‌گویند زیرا می‌دانند نه گفتن به یک تعهد جدید، احترام به تعهدات فعلی‌شان است و به آنها فرصت می‌دهد تا با خیال راحت، وظایف قبلی‌شان را انجام دهند. امتحان کنید و ببینید چه لذتی دارد این روراستی. البته «نه» گفتن‌تان نباید معنی کلاس گذاشتن، یا نادیده گرفتن توانایی‌هایتان باشد. کاملا منطقی و با داشتن تحلیل از وضعیت‌تان، باید «نه» بگویید.

برای خودتان پیروزی بسازید

افرادی که اعتماد به نفس دارند همواره خود را به چالش می‌کشند و در برابر دیگران روحیه‌ای رقابتی دارند؛ هرچند تلاش‌‌هایشان به موفقیت‌های کوچک ختم شود. گفتنی است پیروزی‌های کوچک می‌توانند سبب ایجاد گیرنده‌های آندروژنی جدیدی در مغز شوند که باعث به وجود آمدن روحیه‌ٔ قدردانی و افزایش انگیزه خواهد شد. به‌ خاطر داشته باشید وقتی موفقیت‌های کوچکی را پشت سر هم طی کرده باشید، این افزایش اعتماد به نفس برای مدتی طولانی با شما خواهد بود. پس لیست آرزوهای کوچک و دست یافتنی‌تان را جلوی دست بیاورید. برای خودتان موفقیت بسازید و آرزوها را محقق کنید تا حس خوبی از خودتان داشته باشید.

آدم‌های ضعیف را دور خودتان جمع نکنید

منظور از آٔدم‌های ضعیف، کسانی است که دائم غر می‌زنند و می‌گویند که نمی‌شود، نمی‌توانیم و از این جنس حرف‌ها. این دسته از آدم‌ها شما را هم همراه خودشان می‌کنند. با آدم‌های قوی بیشتر ارتباط بگیرید. آدم‌های جسور و با اعتماد به نفس بالا، راحت می‌توانند شما را هم به جنب و جوش بیندازند. طبیعی است که منظور ما، کله شقی و کارهای خطرناک نیست. بلکه مجموعۀ کارهایی است که عمری به خاطر کمبود اعتماد به نفس انجام نداده‌اید در حالی که لازم بوده انجام دهید و خودتان را در کار و زندگی، بالا بکشید. پس به اطرافیان‌تان دقت کنید. کدام یک برای شما موج مثبت، انرژی و اعتماد به نفس به همراه می‌آورند؟

بدو، بپر، بشین

ورزش یک اتفاق مهم برای کسانی است که اعتماد به نفس پایینی دارند. آنها می‌توانند با انجام تمرینات سبک، خودشان را سر حال و سرزنده کنند. افرادی که به مدت ۱۰ هفته و هفته‌ای ۲ بار ورزش می‌کنند، به مراتب از نظر اجتماعی، هوشی و جسمانی توانمندی بیشتری دارند. ورزش کردن علاوه بر اینکه تناسب اندام شما را حفظ می‌کند، اعتماد به نفستان را نیز بالا می‌برد. تمرینات بدنی سبب آزاد سازی اندورفین در بدن نیز می‌شود و روحیه‌ٔ شما را مثبت و پر نشاط خواهد کرد. بنابراین همواره برای تمرینات ورزشی خود برنامه‌ریزی کنید؛ خواهید دید که اعتماد به نفستان بالا خواهد رفت. مخصوصا که به تناسب دلخواه بدنی هم دست پیدا می‌کنید و از خودتان رضایت بیشتری خواهید داشت.

خودتان را در ذهن آدم‌ها جستجو نکنید

افراد کمرو بیش از حد راجع به اینکه دیگران درباره‌شان چه فکری خواهند کرد نگران می‌شوند. اما واقعیت این است که مردم اصلا راجع به آنها فکر نمی کنند. اصلا!

تصور کنید قدرت جادویی خواندن افکار دیگران را داشتید؛ فکر می‌کنید توی سر اطرافیان‌تان چه جملاتی می‌شنیدید؟

  • «ای وای! ایستگاه رو رد کردم»
  • «وای! پول یادم رفت»
  • «فردا چی بگم به مجید؟»
  • «امروز یادم باشه زود برگردم به کارهام برسم»
  • «عجب ترافیکی، امروزم دیر می‌رسم سر کار»
  • دقت کنید چقدر در جمله‌ها ضمیر متصل اول شخص می‌بینید؟ «کردم»، «یادم رفت»، «بگم»، «برگردم» و… انسان به صورت طبیعی بیشتر(۹۹% اوقات) درگیر خودش و امور مربوط به خودش است! آنقدر مردم برای خودشان دغدغه دارند که به آنها فکر کنند تا دیگر وقت نداشته باشند راجع به شما فکر کنند. پس خیالتان راحت باشد.

    شما هم می‌توانید اعتماد به نفس داشته باشید

    خلاصه اینکه اعتماد به نفس چیزی عجیبی نیست که مثلا شما نداشته‌ باشید و بقیه داشته‌ باشند. خیر! شما هم می‌توانید آن را داشته باشید. خوبش را هم داشته باشید. با ما در بخش بعدی همراه باشید تا تمرینات دیگری ارائه کنیم.

    منبع : باشگاه خبرنگاران

    ]]>
    چه‌طور یک عادت درست را تقویت کنیم ؟! 2017-12-03T12:29:00+01:00 2017-12-03T12:29:00+01:00 tag:http://aftabir.mihanblog.com/post/1467 نویسندگان آفتاب ایران ( + آقای مشاور ) روی ساختن یک عادت مثبت، تمرکز کنید. بعضی عادت کردن‌ها مثل کاهش زمان خواب، افزایش زمان مطالعه یا عادت به آرام خواندن نسبت به بقیه‌ی عادت‌ها ممکن است بیش‌تر طول بکشد. اصلاً اهمیتی ندارد که چه‌قدر ساختن یک عادت طول خواهد کشید. هر مدتی که طول بکشد اهمیتی ندارد. با تمام قوا وارد عمل شوید و عقب‌نشینی نکنید. به خودتان ساده بگیرید. اگر خطایی کردید به خودتان پرخاش کنید و دوباره راهکار خود را از سر بگیرید. راهکار اول: تصور کردن برای خیلی‌ها سخت است که قبل از این‌که به خواب بروند برنامه‌ی فردای‌شان روی ساختن یک عادت مثبت، تمرکز کنید. بعضی عادت کردن‌ها مثل کاهش زمان خواب، افزایش زمان مطالعه یا عادت به آرام خواندن نسبت به بقیه‌ی عادت‌ها ممکن است بیش‌تر طول بکشد. اصلاً اهمیتی ندارد که چه‌قدر ساختن یک عادت طول خواهد کشید. هر مدتی که طول بکشد اهمیتی ندارد.

    با تمام قوا وارد عمل شوید و عقب‌نشینی نکنید.

    به خودتان ساده بگیرید. اگر خطایی کردید به خودتان پرخاش کنید و دوباره راهکار خود را از سر بگیرید.

    راهکار اول:

    • تصور کردن
    • برای خیلی‌ها سخت است که قبل از این‌که به خواب بروند برنامه‌ی فردای‌شان را تصور کنند. در عوض بعضی‌ها جزء‌به‌جزء را مرور می‌کنند. تنها لیست کارهای بعد را مرور نکنید. تصور کنید که دارید آن‌ها را انجام می‌دهید. این روش برنامه‌ریزی روز بعد شک‌ها و تردیدهای‌تان را به دور می‌ریزد و روز بعد هوشیارتر می‌شوید.
    ]]>
    کاستن حواس‌پرتی‌های ناشی از شرایط بدن 2017-12-03T12:26:00+01:00 2017-12-03T12:26:00+01:00 tag:http://aftabir.mihanblog.com/post/1466 نویسندگان آفتاب ایران ( + آقای مشاور ) افکار آزاردهنده: به طور حتم مطالعه در شرایطی که نگران هستید ساده نیست و این افکار آزاردهنده عامل مهمی برای بر هم زدن تمرکز است. بهتر است برای تمرکز بیش‌تر و پیشگیری از بروز بیماری‌های مختلف افکار آزاردهنده را روی کاغذ یادداشت کنید تا وضعیت بهتر شود. گرسنگی: مغز بدون تأمین سوخت مورد نیاز نمی‌تواند درست عمل کند، البته حواستان باشد صبحانه یکی از مهم‌ترین منابع تأمین مواد غذایی است که نباید فراموش شود. اجازه ندهید گرسنگی قدرت توجه و تمرکز را از شما بگیرد. خواب نامنظم: خواب یکی از نیازهای ضروری انس افکار آزاردهنده: به طور حتم مطالعه در شرایطی که نگران هستید ساده نیست و این افکار آزاردهنده عامل مهمی برای بر هم زدن تمرکز است. بهتر است برای تمرکز بیش‌تر و پیشگیری از بروز بیماری‌های مختلف افکار آزاردهنده را روی کاغذ یادداشت کنید تا وضعیت بهتر شود.

    گرسنگی: مغز بدون تأمین سوخت مورد نیاز نمی‌تواند درست عمل کند، البته حواستان باشد صبحانه یکی از مهم‌ترین منابع تأمین مواد غذایی است که نباید فراموش شود. اجازه ندهید گرسنگی قدرت توجه و تمرکز را از شما بگیرد.

    خواب نامنظم: خواب یکی از نیازهای ضروری انسان است که نشاط روحی و جسمی را به همراه دارد؛ اما این نیاز باید در حد متعارف و متعادل برطرف شود. متخصصان مقدار خواب لازم برای یک جوان را 7 الی 8 ساعت در طول مدت 24 ساعت می‌دانند و خروج از حد اعتدال خواب (پرخوابی یا کم‌خوابی) باعث بروز مشکلاتی می‌شود و ضررهایی در پی دارد. یکی از آن‌ها فرسودگی و عدم تمرکز حواس هنگام مطالعه است.

    عادات غذایی نادرست: فعالیت‌ها و عادات غذایی نادرست می‌تواند از علایم و مشکلات مربوط به تمرکز باشد. به عنوان مثال سنگینی معده و سیری بیش از حد یکی از زمینه‌های عدم تمرکز هنگام مطالعه است. باید از خوردن غذاهای پرحجم خودداری کنید؛ زیرا با سرازیر شدن خون به دستگاه گوارش از بنیه‌ی ذهنی و حسی شما کاسته می‌شود. این ضرب‌المثل را به یاد داشته باشید و به آن عمل کنید: «صبحانه را مانند پادشاهان، ناهار را مانند شاهزاده‌ها و شام را مانند فقرا صرف کنید.»

    ]]>