تبلیغات
Open links in secondary window

moisrex.r98.ir

مشاوره و برنامه ریزی کنکور 97 - آفتاب ایران - مطالب مصاحبه با نفرات برتر کنکور

مشاوره و برنامه ریزی کنکور 97 - آفتاب ایران

مشاوره کنکور تجربی 97- برنامه ریزی کنکور97 - چگونه پزشکی قبول شویم؟ __ مشاوره ی تلفنی کنکور

کاستن حواس‌پرتی‌های ناشی از شرایط بدن

یکشنبه 12 آذر 1396

افکار آزاردهنده: به طور حتم مطالعه در شرایطی که نگران هستید ساده نیست و این افکار آزاردهنده عامل مهمی برای بر هم زدن تمرکز است. بهتر است برای تمرکز بیش‌تر و پیشگیری از بروز بیماری‌های مختلف افکار آزاردهنده را روی کاغذ یادداشت کنید تا وضعیت بهتر شود.

گرسنگی: مغز بدون تأمین سوخت مورد نیاز نمی‌تواند درست عمل کند، البته حواستان باشد صبحانه یکی از مهم‌ترین منابع تأمین مواد غذایی است که نباید فراموش شود. اجازه ندهید گرسنگی قدرت توجه و تمرکز را از شما بگیرد.

خواب نامنظم: خواب یکی از نیازهای ضروری انسان است که نشاط روحی و جسمی را به همراه دارد؛ اما این نیاز باید در حد متعارف و متعادل برطرف شود. متخصصان مقدار خواب لازم برای یک جوان را 7 الی 8 ساعت در طول مدت 24 ساعت می‌دانند و خروج از حد اعتدال خواب (پرخوابی یا کم‌خوابی) باعث بروز مشکلاتی می‌شود و ضررهایی در پی دارد. یکی از آن‌ها فرسودگی و عدم تمرکز حواس هنگام مطالعه است.

عادات غذایی نادرست: فعالیت‌ها و عادات غذایی نادرست می‌تواند از علایم و مشکلات مربوط به تمرکز باشد. به عنوان مثال سنگینی معده و سیری بیش از حد یکی از زمینه‌های عدم تمرکز هنگام مطالعه است. باید از خوردن غذاهای پرحجم خودداری کنید؛ زیرا با سرازیر شدن خون به دستگاه گوارش از بنیه‌ی ذهنی و حسی شما کاسته می‌شود. این ضرب‌المثل را به یاد داشته باشید و به آن عمل کنید: «صبحانه را مانند پادشاهان، ناهار را مانند شاهزاده‌ها و شام را مانند فقرا صرف کنید.»

  • نظرات() 
  • یکشنبه 12 آذر 1396

    11. زمان‌هایی را که بیش‌ترین وظایف کاری را در طول 24 ساعت شبانه‌روزی دارید مشخص کنید. ساعت پربازده خود را پیدا کنید.

    12. مثبت باشید. وقتی نیاز به تمرکز دارید مدام به خود یادآوری کنید که می‌توانید. این تکرار لفظی توانایی تمرکز را افزایش می‌دهد.

    13. تقسیم‌بندی وظایف کنید. کارهایی که آغاز و پایان مشخصی ندارند تمرکز شما را مختل می‌کنند. اگر پروژه‌ی بزرگی را باید انجام دهید مسیر انجام آن را مشخص کنید و با تقسیم‌بندی مناسب کارها تمرکز خود را افزایش دهید.

    14. نیازهای خود را مدیریت کنید. قبل از آغاز هر کاری مطمئن شوید تمام کارها و وسایلی را که به آن‌ها نیاز دارید مرتب و آماده کرده‌اید. این کار به کاهش حواس‌پرتی در حین کار کمک می‌کند.

    15. آرام باشید. خود را به منظم بودن مقید کنید تا از زمان‌های بیش‌تری استفاده‌ی مؤثر داشته باشید.

    16. با وظایف کوچک‌تر شروع کنید. اگر در ابتدای کار به‌راحتی قادر به تمرکز نبودید ناامید نشوید. به همان کار کوچک بچسبید تا کم کم آرام‌تر شده و تمرکزتان بیش‌تر شود.

    17. مغز خود را تعمیم دهید. اگر نمی‌توانید بیش از چند ثانیه روی موضوعی تمرکز کنید به محض این‌که حواستان پرت شد دوباره همان موضوع را در ذهن خود نگه دارید و به آن توجه کنید. با این تمرین ذهنتان را تمرین می‌دهید که بتواند مدت طولانی‌تری روی یک مطلب ثابت شود.

    18. برای تقویت تمرکز مهلت‌های مشخصی را تعیین کنید.

    19. خواب کافی و منظم از عوامل مؤثر در تقویت تمرکز است.

    20. استقامت داشته باشید. اگر در ابتدای تمرینات پیشرفت نکردید هرگز ناامید نشوید و ادامه دهید. هر هفته با تمرین‌های کوچک شروع کنید و موفقیت‌های کوچک را به یاد بسپرید.

    در پایان قلب خود را با مغزتان پیوند دهید. آن‌چه به موفقیت شما کمک می‌کند همراه کردن احساسات و دیدگاه مثبت با تلاش ذهنی است.

    وقتی از کار کردن لذت می‌برید خیلی سریع‌تر و بهتر بر قدرت تمرکز شما افزوده می‌شود.

  • نظرات() 
  • شنبه 11 آذر 1396

    نکاتی را که باید برای داشتن مطالعه صحیح رعایت کنیم:

    1-قبل از شروع مطالعه هدف خود را به‌طور دقیق مشخص کنید.

    2-کارهای نیمه‌تمام، ذهن را مشغول می‌کند و مانع تمرکز می‌شود؛ هیچ کار نیمه‌تمامی قبل از مطالعه نداشته باشید.

    3-عنوان‌های اصلی و فرعی هر فصل را یادداشت کنید.

    4-از دراز کشیدن هنگام مطالعه بپرهیزید زیرا باعث خواب‌آلودگی و کسالت می‌شود.

    5-یادداشت‌برداری، طبقه‌بندی و سازمان، دهی، به زبان خودتان، می‌تواند شما را در هنگام مطالعه فعال نگه دارد.

    6-بین مطالب جدید که می‌خوانید و مطالب قبلی پیوند برقرار کنید.

    7-درزمان خستگی وبی حوصلگی خود را مجبور به مطالعه نکنید

  • نظرات() 
  • شنبه 11 آذر 1396

    کم‌تر کسی را می‌شناسم که اصلاً شکست نخورده باشد یا احساس ناامیدی نکرده باشد. شکست بخشی از موفقیت است، بخش مهمی که نقاط ضعف و اشکالات برنامه‌ریزی را نمایان می‌کند. مسیر موفقیت پرپیچ‌وخم است و قله و دره، زیاد دارد. گاهی پرانرژی هستی و گاهی خسته، گاهی امیدواری و گاهی ناامید که هر دو امری است طبیعی؛ اما زمانی به هدفت نمی‌رسی که سردرگم باشی و مسیر را به‌خوبی نشناسی.

    برای موفق شدن باید عمیقاً خودت را باور کنی و یک برنامه‌ی واحد برای پیشروی در نظر بگیری و به هیچ دلیل و بهانه‌ای از آن جدا نشوی. نقشه یا همان برنامه راهبردی به تو نشان می‌دهد که از کجا باید شروع کنی و چگونه ادامه بدهی یعنی خیال تو را تا حدود زیادی راحت می‌کند و تنها روی چگونه و چه قدر تلاش کردن تمرکز می‌کنی. اگر خواستار موفقیت هستی، نقشه را به‌دقت بخوان تا هدف هر آزمون و پروژه به‌وضوح مشخص شود و به خودت قول بده تحت هیچ شرایطی از برنامه‌ی راهبردی جدا نشوی و همواره بر طبق آن حرکت کنی.

    موفقیت دو بخش دارد: ثبات و رضایت که اگر ثابت‌قدم باشی از عملکردت هم رضایت خواهی داشت.

  • نظرات() 
  • مطالعه و تکرار

    جمعه 10 آذر 1396

    چرا باید مطالبی را که می‌خوانیم مرور کنیم؟

    بدون مرور نمی‌توان انتظار داشت که در جلسه‌ی آزمون مطالب خوانده‌شده را به یاد آورید.

    ابتدا زمان مطالعه را تعیین کنید. مثلاً در ابتدای مطالعه با خود بگویید بعد از دو ساعت آن را متوقف خواهید کرد. ابتدا توانایی‌های یادگیری کاهش می‌یابد اما در پایان قدری افزایش خواهد یافت.

    می‌توانید با تقسیم جلسه‌ی 2 ساعته به 4 جلسه‌ی کوتاه‌تر 52 دقیقه‌ای با استراحتی کوتاه در فواصل آن‌ها بازده یادگیری را افزایش دهید.

    باید توجه داشت رعایت فواصل مناسب زمانی برای مرور مطالب میزان یادگیری را افزایش می‌دهد..

  • نظرات() 
  • جمعه 10 آذر 1396

    سرعت مطالعه یکی از مواردی است که بعضی از دانش آموزان تعریف دقیقی از آن ندارند و گاهی آن را با تندخوانی و یادگیری سریع، در نقطه مقابل کندذهنی یا کندخوانی، یکسان می‌پندارند.

    درواقع، سرعت مطالعه یک مفهوم کلی است که دربرگیرنده زمان موردنیاز برای خواندن یک مبحث درسی است. اینکه مطالعه بازده کافی را داشته یا خیر بحث دیگری است. بحث ما سرعت مطالعه است که چطور به‌گونه‌ای منطقی، در زمان کمتر مطلب بیشتری را بخوانیم.

    اولین نکته افزایش ساعت مطالعه است، زیرا هر چه شما در طول یک روز مدت بیشتری با کتاب و دفتر سروکار داشته باشید، طبیعتاً سرعت مطالعه‌ی شما بالاتر می­رود. موردعلاقه بودن یا نبودن مبحث نیز نکته قابل‌توجهی است که در سرعت مطالعه تأثیرگذار است. از عوامل بیرونی، همچنین می‌توان به شرایط مکان مطالعه و شرایط شخصی مثل استرس، درگیری فکری، زمان مطالعه، داشتن خواب کافی و همین‌طور وجود حس محرک رقابت اشاره کرد. به‌طورکلی سرعت مطالعه یکی از فاکتورهای مهم دانش آموزان برای موفقیت است که افزایش خارج از چارچوب و ناگهانی آن اثرات مخربی برجای خواهد گذاشت.

  • نظرات() 
  • تغذیه و سلامت

    دوشنبه 29 آبان 1396

    درر فصل سرد " گردو " بخورید تا کلیه هایتان را گرم

    نگه دارد ، چون اگر کلیه ها آسیب ببینند مواد زائد در

    بدن تجمع یافته و فرد دچار کمخونی پرفشاری خون

    تنگی نفس ضعف میشود !

    ///////////////////////////__________________________


    افزایش حافظه:

    ✨یکی از بهترین مواد طبیعی برای افزایش حافظه و تمرکز، ترکیب عسل و گردوست.

    ✨همچنین این ترکیب برای از بین بردن غم و رکود روحی نیز بسیار مناسب است.





    در کانال تلگرام ما عضو شوید


    http://telegfa.com/profiles/show/id/71414

  • نظرات() 
  • تغذیه و سلامت

    دوشنبه 29 آبان 1396

    توصیه هایی در باب تصحیح عادات غذایی.

    برنامه غذایی.

    لاغری و چاقی با دمنوش های گیاهی.

    لاغری و چاقی با درمان گیاهی.

    بخورید و لاغر شوید

    .........


    عضویت در کانال تلگرامی تغذیه و سلامت

  • نظرات() 
    • تعداد صفحات :4
    • 1  
    • 2  
    • 3  
    • 4  

    آرشیو موضوعی


    آخرین پست ها


    نویسندگان



    آمار وبلاگ

    • کل بازدید :
    • بازدید امروز :
    • بازدید دیروز :
    • بازدید این ماه :
    • بازدید ماه قبل :
    • تعداد نویسندگان :
    • تعداد کل پست ها :
    • آخرین بازدید :
    • آخرین بروز رسانی :

    اَبر برچسبها

    aftabir.mihanblog.com value aftabir.mihanblog.com Real PR aftabir.mihanblog.com Trust aftabir.mihanblog.com Alexa/PageRank


    سلام مهمان گرامی؛
    مهمان گرامی، برای ورود به کانال راز موفقیت رتبه های برتر کنکور با ایــن لیـــنک وارد شوید